ออกกำลังกายอยู่บ้าน ไม่ง้อฟิตเนส

in บทความเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย, วิธีการใช้งานสินค้า

ในยุคที่เราไม่สามารถไปออกกำลังกายข้างนอกบ้านได้ ยิมปิด เพราะสถานการณ์โรคระบาดในช่วงนี้ ทำให้เราต้องออกกำลังกายที่บ้านไปก่อน

เมื่อตั้งใจจะออกกำลังกายที่บ้านแล้ว ลองเช็กดูหรือยังว่าภายในบ้านมีอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพครบถ้วนหรือไม่ สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าควรมีไอเท็มอะไรเด็ดๆ เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายที่บ้านง่ายขึ้น ทาง Thaisports มีอุปกรณ์เด็ดๆ มาแนะนำค่ะ

1. เสื่อโยคะ

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://bit.ly/2WiRrqL

          เป็นไอเท็มที่ทุกคนสนใจออกกำลังกายเองที่บ้านต้องมีติดบ้านไว้ เพราะสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น โยคะ บอดี้เวท พิลาทิส หรือ HIIT การเลือกเสื่อโยคะแนะนำให้คุณเลือกแบบที่ยึดเกาะพื้นได้ดี ผิวสัมผัสดี ไม่ค่อยลื่น แม้ว่าคุณจะมีเหงื่อออก ช่วยซัพพอร์ตหลังของคุณไม่ให้บาดเจ็บเวลาออกกำลังกายในท่าที่ต้องการใช้นอนกับพื้น โดยที่เสื่อไม่เลื่อนไปมา และจะต้องทำความสะอาดได้ง่าย ใช้ได้นาน

2. เชือกกระโดด

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://bit.ly/3sGwiCZ

          ใครที่อยากออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ลองเริ่มจากการกระโดดเชือก จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเต็มที่ แถมดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย

3. จานทวิสต์ เอว S เพียงแค่บิด

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://bit.ly/3sFSdu0

          จานทวิสต์ถือเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนัก และมีรูปร่างที่สวยสมส่วนได้ง่ายๆ แถมยังทำให้มีเอว S ได้ง่ายอีกด้วยเช่นกัน เนื่องจากจานทวิสต์เล่นไม่ยาก เพียงขึ้นไปเหยียบบนจานแล้วหมุนบิดตัวไปมาขวา-ซ้าย อาจจะฟังเพลงจังหวะมันส์ๆ หรือดูซีรีส์เรื่องโปรดไปด้วยก็ได้ รับรองใช้เวลาสัก 30 นาที คุณจะได้รับการเบิร์นแคลอรีไปได้พอสมควรแน่นอน ทำทุกวันบ่อยๆ รูปร่างจะเปลี่ยนไป แถมสุขภาพก็ดีขึ้น ถือเป็นอุปกรณ์ที่เล่นง่าย เพลินๆ ที่ควรมีติดบ้านอย่างยิ่ง

4. ฮูลาฮูป

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/hulahoop/

          ตัวช่วยสุดเวิร์คสำหรับคุณสาวๆ ต้องยกให้กับ “ฮูลาฮูป” ถือเป็นตัวช่วยชั้นดี ที่จะช่วยคืนรูปร่างผอมเพรียวและหุ่นเอว S ให้กับสาวๆ ได้อย่างรวดเร็ว ใครที่มีปัญหาไขมันหน้าท้อง การเล่นฮูลาฮูปจะช่วยกำจัดไขมันบริเวณนั้นได้ แถมช่วยให้คุณมีสุขภาพดี และร่างกายแข็งแรง สาวๆ คนไหนที่ยังไม่มี ถือว่าพลาดมาก!

5. ดัมเบล

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/dumbbell/

          สำหรับหนุ่มๆ สายเพาะกล้าม ไว้อวดสาวๆ หรือสาวๆ ที่อยากมีหุ่นเฟิร์มๆ ดัมเบลคืออุปกรณ์สำคัญที่ต้องมี เพราะดัมเบลถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อหลังได้ อีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างดี เป็นการเวทเทรนนิ่งแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

6. ยางยืดออกกำลังกาย

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://bit.ly/2XOU04T

          การบริหารร่างกาย สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ และหลายอุปกรณ์ ซึ่งยางยืดออกกำลังกาย จะช่วยคุณบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้เช่นกัน อีกทั้งยังเล่นได้ง่าย มีราคาถูก แต่ให้ประสิทธิภาพอย่างดีเยี่ยม คุณสามารถเล่นได้หลายท่า ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง แต่สาวๆ คนไหนที่ยังเล่นไม่เก่ง แนะนำให้เปิดวิดีโอจากยูทูปแล้วทำตามทีละขั้นตอน จะช่วยให้คุณเล่นได้อย่างถูกท่าและเหมาะสมต่อร่างกาย

7. เคทเทลเบล

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
 https://bit.ly/3fVYcTP

          อุปกรณ์ชนิดนี้รูปร่างหน้าตาที่มีลักษณะเป็นลูกเหล็กมีหูหิ้ว คนจึงนิยมเรียกันว่า ตุ้มเหล็ก ซึ่งข้อดีของมันอยู่ที่ห่วงหรือที่จับนี่เอง เพราะเราสามารถแกว่งเคทเทิลเบลเพื่อปั้นกล้ามและเบิร์นไขมันได้ในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะกับท่าอย่าง Kettlebell Swing สวิงถูกท่าได้กล้ามเนื้อทุกส่วนแบบม้วนเดียวจบ สามารถเบิร์นไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้บั้นท้ายและต้นขาหลังได้เป็นอย่างดี แต่ก็ต้องแลกมากับลักษณะการจับที่ไม่คุ้นมือ และต้องรู้จังหวะในการพลิกหรือบิดข้อมือเพื่อเปลี่ยนท่า ไม่เช่นนั้นอาจโดนตุ้มเหล็กฟาดแขนได้ ควรเริ่มที่น้ำหนักน้อยๆ แล้วค่อยไต่ระดับความหนักไป

8. ลูกบอลออกกำลังกาย

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://bit.ly/2Y3uBSc

          ลูกบอลออกกำลังกาย จัดเป็นไอเท็มสำคัญที่สาวๆ ต้องมีติดบ้านไว้ เพราะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณ มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น เพราะเจ้าลูกบอลจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างของคุณสมส่วน ช่วยกระชับไขมันบริเวณหน้าท้อง สะโพก ก้น แขนและขา แทบจะบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย ถือเป็นอุปกรณ์ที่คุ้มค่าต่อการลงทุนอย่างมาก

9. แทรมโพลีน สำหรับคนที่มีพื้นที่

สนใจสินค้า คลิ๊กเลย
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/trampoline/

            การออกกำลังกายด้วยเทรมโพลีนช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงขึ้น การกระโดดทำให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น และยังช่วยทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตสามารถสูบฉีดออกซิเจนและส่งต่อไปยังทุกส่วนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีที่สนุกและดีต่อการควบคุมน้ำหนักของคุณ

****การเล่นแทรมโพลีนจะช่วยปกป้องข้อต่อของคุณขณะออกกำลังกาย การกระโดดแทรมโพลีนช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้เท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง

การออกกำลังกายถือว่าเป็นส่วนสำคัญของการดูแลร่างกาย ให้แข็งแรง และรักษารูปร่างของคุณให้เฟิร์มกระชับอยู่เสมอ อยากให้ทุกคนลองหันมาออกกำลังกาย หาตัวช่วยในการ ออกกำลังกาย ที่ลงทุนน้อยแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ เราเชื่อว่าใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพดี รวมทั้งมีรูปร่างที่เฟิร์มกระชับ เพราะนอกจากจะสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณแล้ว ยังช่วยให้คุณมีความสุขกับรูปแบบการใช้ชีวิตอีกด้วย ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่จะให้คุณออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องง้อฟิตเนส

ใส่ความเห็น