![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/warm-up.jpg)
ทริค ฟิตหุ่น ลดบาดเจ็บ
ลดการบาดเจ็บ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/20161204_skater_anime.gif)
ยืดเหยียดทุกครั้ง
ทำ 3 – 5 นาที จะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้
ท้องไม่ว่าง
ก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ควรกินอาหารให้เหมาะสม
ไม่หักโหม
ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป 30 – 60 นาที ขึ้นอยู่กับความพร้อม
ทำตามนี้ รับรองว่าฟิต
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/กินให้น้อยกว่าที่ใช้.gif)
ก่อนออกกำลังกาย
ควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
ระหว่างออกกำลังกาย
ควรพักจิบน้ำ แต่ไม่ควรดื่มเข้าไปมากเพราะจะทำให้จุกเสียดได้
หลังออกกำลังกาย
ดื่มน้ำชดเชยที่ร่างกายสูญเสียไป
เลี่ยงอาหารเหล่านี้ หลังออกกำลังกาย
เฟรนช์ฟรายส์และเบอร์เกอร์
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/ดีไซน์ที่ยังไม่ได้ตั้งชื่อ.gif)
เบคอน
ไส้กรอก
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/ดีไซน์ที่ยังไม่ได้ตั้งชื่อ-1.gif)
ลูกอมและ
ช็อคโกแลต
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/ดีไซน์ที่ยังไม่ได้ตั้งชื่อ-3.gif)
น้ำอดลม หรือเครื่องดื่มโซดา
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2023/05/ดีไซน์ที่ยังไม่ได้ตั้งชื่อ-4.gif)
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น