การควบคุมอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักนะคะ สิ่งสำคัญคือเราจะต้องควบคุมแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานที่สะสมไว้ออกมาใช้ การคุมแคลอรี่ไม่ใช่การอดอาหารนะคะ เราสามารถกินอาหารได้แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ

               โปรตีนเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ การกินอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายได้อึดและนานยิ่งขึ้น หากคุณได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ก็จะมีกล้ามเนื้อสวยกระชับได้รูป และยังส่งผลให้การเผาผลาญทำงาน ดีต่อการปั้นหุ่นสวยดั่งใจอีกด้วยค่ะ

               การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี