![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/Plant-based-food-1024x683.jpg)
สุขกาย สบายจิต กระแสมาแรงปี 2023
ต้อนรับปี 2023 กับกระแสสุขภาพที่มาแรงด้วยการบริหารกาย ดูแลจิตใจ ต้องบอกว่าช่วงหลายปีมานี้เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนได้แต่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้มีเวลาออกไปผ่อนคลายข้างนอก หรือพบปะสังสรรค์กับผู้คนมากนัก อาจทำให้จิตใจว้าวุ่น ปี 2023 นี้ Trend การดูแลสุขภาพจิต บำรุงใจ กำลังมาเลยค่ะ ทั้งการดูแลหุ่น และดูแลจิตใจไปพร้อมๆ กัน
รักษากาย = รักษาจิต
เอ๊ะ!! ทำไม การรักษากาย = การรักษาจิต ได้กันน้า เพราะการที่เรามีสุขภาพกายที่ดีนั้น ก็ส่งผลไปกับสุขภาพจิตไงล่ะ ทุกคนคงเคยได้ยินว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะถ้าเรามีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจเราก็คลายความกังวลได้ค่ะ เทรนด์ในปี 2023 เลยเน้นการดูแลสุขภาพจิต แต่ในขณะเดียวกันเราก็ต้องดูแลร่างกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี บอกเลย ได้ทั้งหุ่น แถมใจก็สุขไปด้วยค่ะ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/2.jpg)
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/f13.gif)
บำบัดทางเลือก
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/7.jpg)
การบำบัดทางเลือกอย่างการใช้เสียงบำบัด ดนตรีบำบัด การนำคลื่นเสียงที่พัฒนาขึ้นจากคลื่นความถี่ของสมองมาใช้เยียวยาจิตใจคนที่มีปัญหาด้านอารมณ์ การทำสมาธิให้จิตใจสงบ การฝึกหายใจเพื่อให้ความดันเลือดคงที่ น่าจะเป็นการบำบัดจิตใจที่ตรงจุดมากยิ่งขึ้น และการเข้าสปา การนวดที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจก็ยังรวมอยู่ในเทรนด์การบำบัดทางเลือกด้วย และจาก 2 เทรนด์นี้ทำให้เห็นว่าผู้คนจะเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการคลายความเครียดเป็นส่วนใหญ่
ขอบคุณที่มาบทความ : https://www.nationtv.tv/lifestyle/health-beauty/
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/f13.gif)
ไม่สูบ ไม่ดื่ม ไม่เสพ เพื่อกำจัดความเครียด
แม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพมาดีมากแค่ไหน แต่ถ้าเรายังทำร้ายร่างกายโดยการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเสพสารต่างๆ จากที่สุขภาพดี อาจเป็นการทำร้ายสุขภาพให้แย่ลงไปอีก และยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้เช่นกัน เมื่อไหร่ที่เราเครียด เราลองหากิจกรรมอย่างอื่นเพื่อลดความเครียดดูนะคะ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/3-1.jpg)
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/f13.gif)
ลด งด สื่อ ที่บั่นทอนจิตใจ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/4.jpg)
ทุกวันนี้สื่อออนไลน์เป็นที่นิยมกันมาก ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรือช่วงอายุไหน ก็ชอบสื่อสังคมออนไลน์ แต่การเล่นมากไปก็ส่งผลเสียกับจิตใจ เอ๊ะๆ แล้วมันส่งผลได้ยังไงกัน… การใช้งานสื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้ร่างกายและจิตใจได้รับผลกระทบ เช่น การรับข่าวสารที่มากเกินไป ก็อาจจะกระตุ้นทางอารมณ์ รวมทั้งถูกวิพากษ์วิจารณ์ จึงควรลด งด สื่อ เพื่อบำบัดการได้รับผลของสื่อสังคมออนไลน์ โดยการลดการใช้งานให้น้อยลง เพื่อลดการรับข่าวสาร ล้างสารพิษจากสื่อสังคมออนไลน์ และฟื้นฟูสภาพจิตใจ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/f13.gif)
แชร์ปัญหา หรือ เรื่องราวต่างๆ ให้กับคนสนิท
เชื่อไหมคะ การแชร์เรื่องราวต่างๆ ไม่ว่าจะสุข จะทุกข์ ให้คนที่เราเชื่อใจ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนสนิท มีส่วนช่วยทำให้ใจเราฟูได้จริงๆ น้า ไม่ว่าชีวิตจะผ่านอะไรมา แค่เพียงสักคนอยู่คอยฟัง แนะนำ และช่วย support ก็ทำให้เรารู้สึกว่าโลกใบนี้ไม่ได้มีเราแค่ตัวคนเดียวแล้ว
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/5.jpg)
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/f13.gif)
การเข้าพบจิตแพทย์
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/6.jpg)
ในยุคปัจจุบัน คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพจิตกันมากขึ้น จึงทำให้การมาพบจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ ไม่ได้เหมือนยุคสมัยก่อนแล้วที่การไปพบจิตแพทย์เท่ากับป่วยทางจิต หรือกลายเป็นคนบ้า เพราะคนที่ไปพบแพทย์ อาจจะมีปัญหา ทุกข์ใจ ที่ทำให้ไม่สบายใจ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิต การเรียนรู้ การทำงาน จำเป็นที่จะต้องเข้ารับคำปรึกษากับจิตแพทย์ เพื่อให้ได้รับการดูแลจิตใจที่แข็งแรง เมื่อจิตใจดีแล้ว ร่างกายก็ดีตามมาด้วย อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเองด้วยนะคะ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2022/12/f13.gif)
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น