ปั้นหุ่นเฟิร์ม พร้อมเบิร์นได้ทั้งตัว ด้วยไอเทมเดียว
เคทเทิลเบล อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่สามารถใช้ฝึกได้อย่างหลากหลาย สามารถพลิกแพลงไปเล่นเป็นท่าคาร์ดิโอได้หลายรูปแบบ ทั้งช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดีขึ้นและยังสามารถใช้ฝึกในการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อปั้นหุ่นให้เฟิร์ม! พร้อมการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ลีนหุ่นปังได้ในคราวเดียว!!
เวทเทรนนิ่ง “STRENGTHENING” : กระตุ้นเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
คาร์ดิโอ “BURN” : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน สร้างความแข็งแรงของปอดและหัวใจ
พิชิตหุ่นในฝันง่ายๆ ด้วยไอเทมเดียว
ทั้ง ปั้นหุ่นเฟิร์ม พร้อมเบิร์นได้ทั้งตัว แบบ 2IN1 !!
รับรอง ได้ก้นงอนและสะโพกที่สวยอย่างแน่นอน
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 12-15 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้ขาและแขน ช่วยปรับสมดุลการทรงตัวได้เป็นอย่างดี
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 5 เซ็ต แล้วสลับทำอีกข้าง อีก 5 เซ็ต เช่นกัน ซึ่งท่านี้ช่วยปรับสมดุลการทรงตัวได้เป็นอย่างดี
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้แขนเฟิร์ม
**จุดสำคัญที่ต้องเน้น คือการถือเคทเทิลเบลให้จับแบบหันฝ่ามือไปด้านหน้า โดยให้เคทเทิลเบลอยู่ด้านหลังศอก และหุบศอกเข้าหาลำตัว เริ่มฝึกด้วยการดันน้ำหนักขึ้นพร้อมกับบิดแขนให้ฝ่ามือหันออกด้านหน้าในตอนจบท่า ฝึกด้วยจำนวนครั้งที่เท่าๆ กันทั้งสองข้าง ทำสลับ 2 ข้าง ซ้าย – ขวา
*** ทำ 15 ครั้ง/1 เซ็ต ทำประมาณ 3 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้กล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าท้อง สะโพกให้แข็งแรง
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 12-15 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้สร้างกล้ามหลังให้แน่นฟิต
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 3 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้กล้ามเนื้อต้นขา หลังล่าง บั้นท้าย รวมถึงหัวไหล่
***จุดสำคัญที่ต้องเน้น ตอนที่ยืดตัว ถ้าไม่ยืดหลังให้ตรงตอนยกตัวขึ้น อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ปวดกล้ามเนื้อหลังได้
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 3 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้เอวคอดได้อย่างสวยงาม
**จุดสำคัญที่ต้องเน้น เริ่มจากการสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นบิดลำตัวช่วงบนไปพร้อมกับแขนทั้งสองข้าง พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด จนแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้น บิดลำตัวช่วงบนกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด แล้วทำอีกข้างหนึ่ง นับเป็น 1 เซ็ต
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 12-15 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้หน้าท้อง
**ท่าออกกำลังกายนี้อาจจะต้องใช้อุปกรณ์เสริมอย่างเสื่อโยคะ สำคัญ ตอนยกขาขึ้นหายใจเข้า-ยกขาลงหายใจออกช้าๆ เหยียดขาให้ตรงที่สุด โดยไม่งอเข่า
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 12-15 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
รับรอง ได้กล้ามเนื้อก้น หลังต้นขา และหน้าท้อง
**จุดสำคัญที่ต้องเน้น กระดูกสันหลังต้องเป็นเส้นตรงตลอดเวลา ทิ้งน้ำหนักลงที่ก้นกบ โดยที่ไม่กดหลังล่างลงพื้น วางเคทเทิลเบล เบาๆ ลงบนกระดูกเชิงกราน ขณะทำท่านี้ ต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขาถูกใช้งาน และเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วย
***ทำ 10 ครั้ง/ 1 เซ็ต ทำประมาณ 12-15 เซ็ต
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น