อาการคันเกิดจากอะไร เมื่อออกกำลังกาย

เมื่อออกกำลังกาย หลายคนอาจเคยมีอาการคันยิบๆ ที่ร่างกายบริเวณ แขน ขา หรือส่วนที่ออกกำลังกาย ซึ่งมีการบอกต่อกันว่าเกิดจากการที่ไขมันในร่างกายแตกตัวเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งความจริงแล้วเป็นเรื่องที่ผิด!!

อธิบายได้ง่ายๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์สักหน่อย ในขณะที่ออกกำลังกาย(หรือวิ่ง) ถ้าไม่เคยทำมาก่อน หรือไม่เคยออกหนักๆ มาก่อน พอออกปุ๊บ…หลอดเลือดจะเกิดการขยายตัว ทำให้บริเวณที่เส้นเลือดไปเลี้ยงเกิดอาการบวมนิดๆ เป็นผื่นแดงหน่อยๆ แต่อาการที่เห็นชัดเจน จะเป็นการคันยิบๆ ตามขา ลำตัว สะโพก ซึ่งเป็นปฏิกิริยาของเส้นใยประสาทที่มีโปรตีนชนิดหนึ่งหลั่งสารที่เรียกว่า ฮิสตามีน (Histamine) หลั่งออกมาตามเนื้อเยื่อผิวหนัง

ฮีสตามีน จะทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดและเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายให้มากขึ้น โดนเฉพาะในบริเวณที่ยังไม่คุ้นชินกับการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการเมื่อยล้าและทำให้สามารถออกกำลังกายนานมากขึ้น

อาการคันยิบๆ จากการหลั่งสารฮีสตามีนไม่ใช่อาการร้ายแรง เมื่อออกกำลังกายไปสักพักหรือหลังการออกกำลังกาย อาการคันยิบๆ ก็จะค่อยๆ หายไปเอง และควรออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพื่อให้ประสาทมีความไวต่อฮีสตามีนน้อยลงและคุ้นชินกับการออกกำลังกายมากขึ้น อาการดังกล่าวก็จะค่อยหายไปเอง จะเห็นได้ว่า คนที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือวิ่งนานๆ เป็นประจำ จะไม่ค่อยคันยิบๆ เพราะเส้นเลือดเค้าสามารถรองรับการไหลเวียนของเลือดได้ดีอยู่แล้ว จากการสะสมฝึกฝนออกกำลังกายมานาน

ที่มา : https://goo.gl/xWGa2f
      : วิ่งไหนดี : Wingnaidee