ใครอยากกู้หุ่นพัง ให้สุดปัง ก็ขอให้ยกมือขึ้น กระซิบๆ การออกกำลังให้ปังต้อนรับปี ไม่ว่าจะเป็นกีฬา หรือ การออกกำลังกายชนิดอื่นๆ แค่ออกกำลังกายวันละ 15 นาที ก็สามารถมีหุ่นที่กระชับ สมส่วน ต้อนรับปีได้ง่ายๆ

ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก การเล่นโยคะก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแถมยังช่วยลดไขมันส่วนต่างๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะในแต่ละท่าของการเล่นโยคะนั้นเราต้องใช้ทั้งร่างกายเพื่อควบคุมความสมดุล

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อ เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขั้น นอกจากนี้ยังลดความเครียด เเละทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้อีกด้วย  

การเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง ร่างกายจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150-500 แคลอรี 
ขึ้นอยู่กับท่าโยคะ

👇สนใจสินค้าคลิ๊กเลย👇
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/yoga-pilates/

การเล่นแบดมินตันเป็นยอดกีฬาเรียกเหงื่อที่ได้เผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่อง เพราะเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน นอกจากจะช่วยการลดน้ำหนักแล้ว ยังสนุกอีกด้วย

ประโยชน์ของการเล่นบดมินตันนอกจากจะช่วยเผาเผลาญได้ดีขึ้นเเล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น ช่วยให้อัตราการเผาผลาญอาหารดีขึ้นอีกด้วย 

การตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 350 แคลอรีเลยทีเดียว

👇สนใจสินค้าคลิ๊กเลย👇
https://tsponline.co/product-category/racket/

ว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่มากกว่ากีฬา สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่คุ้มค่า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง อีกทั้งผ่อนคลายจากความเครียดที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน

ท่าว่ายน้ำแต่ละท่าก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ลองฝึกให้ครบทุกท่าเพื่อเพิ่มความหลากหลายในการว่ายน้ำดูนะคะ รับรองว่าต้องเพลิดเพลินกับการว่ายน้ำมากขึ้นไปอีกแน่นอน

โดยปกติแล้วการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรี่ 
ขึ้นอยู่กับแต่ละท่าที่ว่ายด้วยนะคะ

👇สนใจสินค้าคลิ๊กเลย👇
https://tsponline.co/product-category/water-sports/

ใครที่ชอบเต้นนั้นไม่ควรพลาด ในปัจจุบันการเต้นมีหลากหลายรูปแบบ เช่น ฮิปฮอป ป๊อป ซุมบ้า ลีลาศ และแอโรบิก แต่ไม่ว่าจะแบบไหนก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น นอกจากได้ทั้งความสนุกสนาน เพลิดเพลิน การขยับมากขึ้นก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยพัฒนาสมรรถภาพร่างกายและช่วยเพิ่มพละกำลัง

ประโยชน์ของการเต้น แน่นอนว่ายิ่งเต้นเร็วเท่าไหร่ หัวใจก็จะเต้นเร็วเท่านั้น และนี่จะนำไปสู่หัวใจที่แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น

บอกเลยเต้นสนุกๆ ขำๆ แค่ชั่วโมงเดียว เผาผลาญแบบขำๆ ไป 500 แคลอรีเลยนะ

การต่อยมวยลดความอ้วนได้จริง ช่วยให้คุณมีหุ่นดีๆ หน้าท้องแบนราบ เพิ่มกล้ามเนื้อ และสามารถลดได้ทุกสัดส่วนอีกด้วย เพราะว่าการต่อยมวยนั้นต้องมีการเคลื่อนไหวของร่างกายทุกส่วนอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้การต่อยมวยนั้นสามารถลดไขมันในร่างกายได้ดี

ประโยชน์ของการต่อยมวยเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้ดี แถมยังสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนทั้งแขน ขา หรือแม้กระทั่งช่วงท้อง ดังนั้นรับรองได้เลยว่าการต่อยมวยนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

การต่อยมวยชั่วโมงเดียวก็เบิร์นกันได้ถึง 500 – 1,000 แคลอรีเลยทีเดียว

👇สนใจสินค้าคลิ๊กเลย👇
https://tsponline.co/product-category/martial-arts/