เทรนด์นี้ยังแรงไม่มีตกกับการออกกำลังกายแบบโยคะ แถมด้วยลูกบอลกลมๆ ใหญ่ๆ ใครจะรู้ว่าลูกบอลใบหนึ่งจะช่วยให้ หุ่นดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายฟิตได้ แถมยังสนุกอีกต่างหาก การออกกำลังกายด้วยยิมบอลอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อภายในให้แข็งแรง ซึ่งกล้ามเนื้อภายในนี่แหละที่เป็นส่วนสำคัญของการเคลื่อนไหวในการทำกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย

แล้วทีนี้เราจะเลือก ยิมบอล ที่เหมาะกับตัวเรายังไงดี……คำตอบง่ายๆ คือ เราจะเลือกสีสันแบบไหนก็ได้ แต่ที่สำคัญต้องเลือกขนาดที่พอดีกับเรา โดยสังเกตได้จากเมื่อเราทดลองนั่งบนลูกบอล ร่างกายของเราในท่านั่งจะต้องขนาดไปกับพื้น หรือ วิธีดูแบบง่ายๆ อีกแบบ คือดูที่ความสูงของตัวเรากับเส้นผ่าศูนย์กลางของลูกบอล

🔵 ลูกบอลขนาด 55 cm เหมาะกับความสูงน้อยกว่า 163 cm รับน้ำหนักได้ 90 kg.

🟡 ลูกบอลขนาด 65 cm เหมาะกับความสูงระหว่าง 163 – 178 cm รับน้ำหนักได้ 115 kg.

🟢 ลูกบอลขนาด 75 cm เหมาะกับความสูงระหว่าง 178 – 185 cm รับน้ำหนักได้ 120 kg.

🟣 ลูกบอลขนาด 85 cm เหมาะกับความสูงตั้งแต่ 185 cm ขึ้นไป รับน้ำหนักได้ 130 kg.

นอกจากนี้เพื่อความปลอดภัย ควรดูเนื้อลูกบอลแบบ AB หรือ Anti-Burst นั่นก็คือเมื่อลูกบอลมีรอยรั่ว ลูกบอลจะไม่ระเบิดแต่จะค่อยๆ รั่วซึมออก อันนี้จะปลอดภัยค่ะ

นอกจากจะออกกำลังกายกับลูกบอลอย่างเดียวแล้ว เรายังสามารถหาอุปกรณ์เสริมต่างๆ มาเพื่อใช้ออกกำลังกายควบคู่กับลูกบอลได้ ไม่ว่าจะเป็น

เสื่อโยคะ ที่จะช่วยในการออกกำลังในแบบโยคะ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือการวางลูกบอลบนเสื่อลดการกลิ้งของลูกบอล โดยมีความหนาตั้งแต่ 3.5 – 6 mm. ก็แล้วแต่น้ำหนักตัวค่ะ ถ้าน้ำหนักค่อนข้างเยอะ ก็ใช้เสื่อที่หนามากหน่อย นอกจากเสื่อโยคะแล้วยังมี

สายรัดฟิตบอล ที่ทำให้เมื่อเรานั่งลูกบอล เราสามารถใช้สายรัดนี้ในการช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนได้ ไม่ว่าจะเป็นแขน ไหล่ และหน้าอก และเพื่อช่วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในการออกกำลังกายแบบโยคะ

อุปกรณ์อีกชนิดหนึ่งที่น่าสนใจ นั้นก็คือ แอโรบิคแบน หรือ แถบยางยืด จะมีหลากหลายสีและแต่ละสีก็จะมีความหนาที่แตกต่างกัน ซึ่งทำให้น้ำหนักความยืดหยุ่นไม่เหมือนกัน ทำให้ต้องใช้แรงในการบริการกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันไป

ดูๆ ไปแล้วมีอุปกรณ์เยอะแยะเลยนะคะที่จะทำให้เราสนุกกับการออกกำลังกายแบบโยคะและยิมบอล…….มาสนุกกับอุปกรณ์ต่างๆ กันดีกว่าค่ะ

สนใจยิมบอล 👉 https://bit.ly/31TcO1c