ล้อบริหาร เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการบริหารหน้าท้องเพื่อลดไขมันสะสม เพื่อให้รูปร่างกระชับ ซึ่งมีอยู่หลากหลายรูปแบบ แต่รุ่นที่ขอแนะนำ คือรุ่นที่มีสายดึงเพราะเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น ความพิเศษของเจ้าอุปกรณ์ตัวนี้คือ มียางยืดจะช่วยดึงตัวเรา ไม่ต้องกลัวว่าจะลื่นไถลไปข้างหน้า ทำให้เล่นได้ง่ายและนานขึ้น

วิธีการใช้งาน

วิธีการใช้งานสำหรับล้อบริหารนั้นไม่ยาก แค่ใช้แผ่นรองเข่าหรือหากไม่มี สามารถใช้แผ่นรองนั่ง หรือเบาะนุ่มพอประมาณมาวางไว้ จากนั้นก็ให้นั่งคุกเข่าลงตรงเบาะ
แล้วใช้มือจับแกนสองข้างของล้อบริหารให้แน่น ให้ตั้งใจ แต่ไม่ต้องเกร็ง ถ้าใครที่คิดว่ามือตัวเองลื่นหรือไม่มั่นใจสามารถหาถุงมือมาใส่ด้วยก็ได้ เพื่อให้จับแกนของล้อบริหารได้กระชับมากยิ่งขึ้น
จากนั้นจึงค่อยๆ ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปอย่างช้าๆ โดยยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า ซึ่งในระหว่างการบริหารให้ค่อยๆ ทำ อย่าพรวดพราดรีบดันตัวออกไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้
โดยเฉพาะกับคนที่ยังไม่เคยใช้อุปกรณ์ชนิดนี้หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เมื่อค่อยๆ ยืดแขนออกไปพร้อมๆ กับล้อบริหารแล้วจะทำให้ลำตัวทั้งหมดโน้มไปข้างหน้าตามการเคลื่อนที่ของล้อ

เมื่อยืดแขนแล้วทิ้งน้ำหนักตัว ทำให้ลำตัวโน้มไปข้างหน้าแล้วก็ให้ดันไปจนสุดแขน แล้วจากนั้นให้ค่อยๆ ดึงล้อบริหารกลับมาท่าเดิม ซึ่งการบริหารหน้าท้องด้วยล้อบริหารนี้
จะเห็นได้ว่าในระหว่างที่ยืดแขนออกไปพร้อมกับล้อบริหารนั้น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องทั้งหมดได้บริหารอย่างชัดเจน รวมถึงลำตัวด้วย และเป็นการบริหารต้นแขนอีกด้วย
สำหรับคนที่มีต้นแขนใหญ่ก็จะได้ต้นแขนที่เฟิร์มไม่ย้วย ลดการสะสมของไขมัน

การบริหารหน้าท้องด้วยล้อบริหารนี้ควรทำเป็นประจำ วันละประมาณ 3-5 นาที สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นช่วงแรกๆ อาจจะยังไม่ชินกับอุปกรณ์ ให้ค่อยๆ ทำและอาจจะทำๆ หยุดๆ หลายๆ รอบก็ได้
หากมีความเคยชินกับอุปกรณ์และสามารถจับจังหวะระดับการยืดแขนออกไปและดึงแขนเข้ามาได้แล้ว ก็จะทำได้เร็วยิ่งขึ้น อาจจะเพิ่มเวลาให้มากขึ้นหรือทำเป็นเซตก็ได้
ซึ่งเราสามารถแบ่งเป็นเซตได้ 15 ครั้ง ต่อ 1 เซต ทำให้ครบ 3 เซต ต่อวัน

การใช้ล้อบริหารให้ได้ผลดีในการลดไขมันสะสม ทำให้สาวๆ และหนุ่มๆ มีหน้าท้องที่แบนราบ มีรูปร่างที่สมส่วน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คำแนะนำ

การใช้ล้อบริหารครั้งแรกควรจะทำด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อ
สำหรับบริเวณที่ใช้ฝึกนั้นควรหาพื้นที่เป็นพื้นเรียบ เช่น พื้นปูน พื้นไม้เรียบๆ เพื่อให้ใช้งานล้อบริหารได้ง่ายขึ้น