เรามาเช็คกันว่าเรา ไวต่อไขมัน หรือ ไวต่อแป้ง กันน้า……..

📌📌 ไวต่อไขมัน 📌📌

ของทอด ของมัน

เนื้อสัตว์ เบคอน

วิปครีม และ อื่นๆ

👉 ชอบทานอาหารมื้อใหญ่ ไม่ชอบทานจุกจิก เน้นทานเป็นมื้อๆ

👉 ทานพวกแป้งแล้วไม่อิ่ม

👉 รู้สึกการย่อยผิดปกติ เวลาทานธัญพืช

🔻🔻🔻

เลือกอาหารให้ตรงกับตัวเอง

❌ เลี่ยงอาหารทอด อาหารไขมัน

เนื่องจากไขมันจะดูดซึมเข้าร่างกายได้เร็วมาก

➕ เพิ่มการทานผักและผลไม้

เพื่อควบคุมไขมันได้ดีขึ้น

🏋️‍♀️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทั้งคาร์ดิโอ ฝึกกล้ามเนื้อ

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

📌📌 ไวต่อแป้ง 📌📌

ชอบเค้ก ขนมปัง

ข้าว และประเภทเส้น

น้ำหวาน และ อื่นๆ

👉 ลิ้นติดรสหวาน เวลาทานแป้งแล้วรู้สึกทานง่าย

👉 ชอบทานจุกจิก ขาดขนมไม่ได้

👉 หงุดหงิดง่าย แต่อาการจะดีขึ้น เมื่อได้ทานแป้งหรือของหวาน

👉 รู้สึกอาหารไม่ย่อยเวลาทานเนื้อสัตว์

🔻🔻🔻

เลือกอาหารให้ตรงกับตัวเอง

❌ เลี่ยงอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาล

เนื่องจากร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้เร็วมาก

➕ เลือกทานอาหารคาร์บเชิงซ้อนที่มีกากใย

ชะลอน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ทานผักผลไม้ ที่น้ำตาลต่ำ

🏋️‍♀️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทั้งคาร์ดิโอ ฝึกกล้ามเนื้อ

ขอบคุณที่มา : https://www.amway.co.th/nutrilite-howto-low-carb