สุขกาย สบายจิต กระแสมาแรงปี 2023
ต้อนรับปี 2023 กับกระแสสุขภาพที่มาแรงด้วยการบริหารกาย ดูแลจิตใจ ต้องบอกว่าช่วงหลายปีมานี้เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนได้แต่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้มีเวลาออกไปผ่อนคลายข้างนอก หรือพบปะสังสรรค์กับผู้คนมากนัก อาจทำให้จิตใจว้าวุ่น ปี 2023 นี้ Trend การดูแลสุขภาพจิต บำรุงใจ กำลังมาเลยค่ะ ทั้งการดูแลหุ่น และดูแลจิตใจไปพร้อมๆ กัน
รักษากาย = รักษาจิต
เอ๊ะ!! ทำไม การรักษากาย = การรักษาจิต ได้กันน้า เพราะการที่เรามีสุขภาพกายที่ดีนั้น ก็ส่งผลไปกับสุขภาพจิตไงล่ะ ทุกคนคงเคยได้ยินว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะถ้าเรามีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจเราก็คลายความกังวลได้ค่ะ เทรนด์ในปี 2023 เลยเน้นการดูแลสุขภาพจิต แต่ในขณะเดียวกันเราก็ต้องดูแลร่างกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี บอกเลย ได้ทั้งหุ่น แถมใจก็สุขไปด้วยค่ะ
บำบัดทางเลือก
การบำบัดทางเลือกอย่างการใช้เสียงบำบัด ดนตรีบำบัด การนำคลื่นเสียงที่พัฒนาขึ้นจากคลื่นความถี่ของสมองมาใช้เยียวยาจิตใจคนที่มีปัญหาด้านอารมณ์ การทำสมาธิให้จิตใจสงบ การฝึกหายใจเพื่อให้ความดันเลือดคงที่ น่าจะเป็นการบำบัดจิตใจที่ตรงจุดมากยิ่งขึ้น และการเข้าสปา การนวดที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจก็ยังรวมอยู่ในเทรนด์การบำบัดทางเลือกด้วย และจาก 2 เทรนด์นี้ทำให้เห็นว่าผู้คนจะเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการคลายความเครียดเป็นส่วนใหญ่
ขอบคุณที่มาบทความ : https://www.nationtv.tv/lifestyle/health-beauty/
ไม่สูบ ไม่ดื่ม ไม่เสพ เพื่อกำจัดความเครียด
แม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพมาดีมากแค่ไหน แต่ถ้าเรายังทำร้ายร่างกายโดยการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเสพสารต่างๆ จากที่สุขภาพดี อาจเป็นการทำร้ายสุขภาพให้แย่ลงไปอีก และยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้เช่นกัน เมื่อไหร่ที่เราเครียด เราลองหากิจกรรมอย่างอื่นเพื่อลดความเครียดดูนะคะ
ลด งด สื่อ ที่บั่นทอนจิตใจ
ทุกวันนี้สื่อออนไลน์เป็นที่นิยมกันมาก ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรือช่วงอายุไหน ก็ชอบสื่อสังคมออนไลน์ แต่การเล่นมากไปก็ส่งผลเสียกับจิตใจ เอ๊ะๆ แล้วมันส่งผลได้ยังไงกัน… การใช้งานสื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้ร่างกายและจิตใจได้รับผลกระทบ เช่น การรับข่าวสารที่มากเกินไป ก็อาจจะกระตุ้นทางอารมณ์ รวมทั้งถูกวิพากษ์วิจารณ์ จึงควรลด งด สื่อ เพื่อบำบัดการได้รับผลของสื่อสังคมออนไลน์ โดยการลดการใช้งานให้น้อยลง เพื่อลดการรับข่าวสาร ล้างสารพิษจากสื่อสังคมออนไลน์ และฟื้นฟูสภาพจิตใจ
แชร์ปัญหา หรือ เรื่องราวต่างๆ ให้กับคนสนิท
เชื่อไหมคะ การแชร์เรื่องราวต่างๆ ไม่ว่าจะสุข จะทุกข์ ให้คนที่เราเชื่อใจ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนสนิท มีส่วนช่วยทำให้ใจเราฟูได้จริงๆ น้า ไม่ว่าชีวิตจะผ่านอะไรมา แค่เพียงสักคนอยู่คอยฟัง แนะนำ และช่วย support ก็ทำให้เรารู้สึกว่าโลกใบนี้ไม่ได้มีเราแค่ตัวคนเดียวแล้ว
การเข้าพบจิตแพทย์
ในยุคปัจจุบัน คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพจิตกันมากขึ้น จึงทำให้การมาพบจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ ไม่ได้เหมือนยุคสมัยก่อนแล้วที่การไปพบจิตแพทย์เท่ากับป่วยทางจิต หรือกลายเป็นคนบ้า เพราะคนที่ไปพบแพทย์ อาจจะมีปัญหา ทุกข์ใจ ที่ทำให้ไม่สบายใจ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิต การเรียนรู้ การทำงาน จำเป็นที่จะต้องเข้ารับคำปรึกษากับจิตแพทย์ เพื่อให้ได้รับการดูแลจิตใจที่แข็งแรง เมื่อจิตใจดีแล้ว ร่างกายก็ดีตามมาด้วย อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเองด้วยนะคะ
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น