![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/food-with-omega-3-fats-P4YDE3E2.jpg)
10 อาหารบำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ เพิ่มพลังความคิด
เคยเป็นไหม นึกอยากจะพูดจะทำอะไร หรือเดินไปหยิบของ พอเดินไปถึง เอ้า… กลับลืมขึ้นมาดื้อๆ ซะงั้น กว่าจะเรียกความจำกลับมาได้ก็ต้องใช้เวลา หรือบางทีก็หายไปถึงครึ่งค่อนวัน จึงทำให้เราพลาดบางอย่างไปอย่างไม่ตั้งใจ เราอาจจะคิดว่าทำไมนะความจำของเราถึงแย่ลงไปมากกว่าแต่ก่อน คงต้องบอกว่า เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยค่ะ เพราะสมองของเราทำงานหนักแบบไม่เคยหยุดพัก เราจึงต้องหาสารอาหารให้เพียงพอต่อการซ่อมแซมและฟื้นฟูสมอง
“พอกันทีกับอาการขี้หลงขี้ลืม”
“อยากให้สมองสตรองต้องเลือก…………”
1. ปลา โดยเฉพาะ ปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาทู เป็นแหล่งโปรตีนดีและโอเมก้า 3
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/admin-ajax-8.jpg)
2. ไข่ มีสาร “โคลิน” ช่วยการทำงานของสมองและความจำ เมนูไข่ง่ายๆ ที่เราทานกันอยู่ทุกวันนี้ มีโอเมก้า 3 และโปรตีนที่มีส่วนช่วยบำรุงให้สมองทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มพลังให้สมองของเราทำงานได้นานขึ้นอีกด้วยนะ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/d1a738734066eac562744ef1d99c6f36.jpg)
3. ผักโขม ช่วยลดอาการความจำเสื่อม เสริมความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/spinach-600x500-1.jpeg)
4. น้ำมันมะกอก สุดยอดน้ำมันอุดมโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมอง เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และทำงานได้ดีขึ้น
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/admin-ajax-9.jpg)
5. พืชตะกูลถั่ว อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเมีย และวอลนัท เป็นแหล่ง โปรตีน ไฟเบอร์สูง และมีไขมันดี ช่วยบำรุงสมอง และ มีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/admin-ajax-10.jpg)
6. ธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน งา แฟลกซ์ ที่มีโปรตีนสูง มีไขมันดี และวิตามินเอสูง ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมอง รวมถึงแมกนีเซียมทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/111220220001.webp)
7. อะโวคาโด มีอัลฟาแคโรทีนซึ่งช่วยอาการสมองเสื่อม และมีกรดโอเลอิก ช่วยบำรุงรักษาระบบประสาท
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/admin-ajax-11.jpg)
8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี โดยเฉพาะบลูเบอร์รี ดีต่อความจำระยะยาว
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/shutterstock_1806714901.webp)
9. ช็อกโกแลต ช่วยกระตุ้นสมอง พัฒนาความจำ เพิ่มสารเอ็นดอร์ฟิน และเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/admin-ajax-12.jpg)
10. แปะก๊วย เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า อาการหลงลืม
![](https://tsponline.co/wp-content/uploads/2020/12/ginkgo-nuts-recipe-lead.webp)
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น