ถุงทรายน้ำหนักช่วยในการออกกำลังกายอย่างไรได้บ้าง

ถุงทรายน้ำหนัก หรือปลอกน้ำหนัก  เป็นการใช้น้ำหนักของทรายมาเป็นแรงต้านถ่วงให้หนักตามบริเวณที่ต้องการ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีกล้ามเนื้อ โดยในปัจจุบันปลอกน้ำหนักได้รับการพัฒนาจากทรายมาเป็นเม็ดเหล็กกลึงแล้วหุ้มภายนอกด้วยผ้าต่าง ๆ

ดังนั้นปลอกน้ำหนักดังกล่าวจึงเป็นการปรับปรุงให้ใช้งานได้ดีขึ้นและสะดวก เพราะสามารถใช้ได้ในหลายตำแหน่งของร่างกายอย่างเช่นผูกที่ข้อมือและข้อเท้า ทำให้มีน้ำหนักที่แน่นอนมากขึ้น

ประโยชน์ของปลอกน้ำหนัก

– เป็นอุปกรณ์ทางกายภาพบำบัดฟื้นฟูกำลังกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อขา
– ใช้ในการออกกำลังกาย โดยจะทำให้ร่างกายส่วนที่ใช้ถุงทรายยกน้ำหนักมีความแข็งแรง และมีขนาดที่เล็กลง กระชับได้ เช่น ใช้ลดพุง หน้าท้อง ลดต้นแขน ต้นขา รวมถึงลดบริเวณที่มีเซลล์ลูไลท์
– รัดแถบได้ทั้งข้อแขนและข้อเท้า แถบรัดปรับความกระชับได้ง่าย    

ข้อควรระวัง

สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้นำไปวิ่ง หรือกระโดด เพราะการนำไปวิ่งหรือกระโดดเป็นการกระชากกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้า นอกจากจะทำให้มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อบริเวณนั้นแล้ว ยังทำให้บริเวณข้อเท้าเสื่อมได้ และเสี่ยงกับการกระดูกข้อเท้าแตกได้ด้วย

ที่มา  https://www.honestdocs.co/weighted-sandbag, http://www.thaibadminton.com/main/modules/newbb_plus/viewtopic.php?topic_id=18577