9 ท่าออกกำลังกายด้วย Mini band

in วิธีการใช้งานสินค้า

ยางยืดแบบห่วงกลมแบบสั้น หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า Mini band เป็นแถบยางยืดที่สามารถนำไปใช้เสริมการออกกำลังกายท่าต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้น สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน และไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะค่ะ

อ่านต่อ

ฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย พิลาทีส (Pilates)

in บทความเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

พิลาทีส คือการบริหารร่างกายโดยการฝึกกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหว ควบคู่กับการฝึกการหายใจ ไม่ใช่การบริหารเพื่อการเต้นของหัวใจ

อ่านต่อ

อยากเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษ อยากให้ลองวิดพื้นแบบเอียงดู

in บทความเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ทำไมต้องวิดพื้นแบบเอียง แล้วแบบเอียง ต่างกับแบบแนวราบปกติยังไง มาดูกัน

อ่านต่อ