
8 ท่าเริ่มสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล
อยากเริ่มสร้างกล้ามเนื้อมามุงทางนี้ เริ่มต้นง่ายๆ กับ 8 ท่า basic แค่มีดัมเบล 1 คู่ ก็ลงมือได้เลย!!!
อ่านต่อ
Strong ด้วย Super band
ใช้ Super band ในการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไหล่ อก แขน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ได้ไม่ยากเลย
อ่านต่อ
9 ท่าออกกำลังกายด้วย Mini band
ยางยืดแบบห่วงกลมแบบสั้น หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า Mini band เป็นแถบยางยืดที่สามารถนำไปใช้เสริมการออกกำลังกายท่าต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้น สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน และไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะค่ะ
อ่านต่อ
อะไรคือ Pound Fitness
การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ผสมผสานอุปกรณ์และจังหวะดนตรีเข้าด้วยกัน แล้วจะแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ยังไง
อ่านต่อ
เผาผลาญไขมันด้วย Burpee
หนึ่งในท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ช่วยเบิร์นได้แบบสุดๆ เหมือนกัน ใครอยากลองทำบ้าง ยกมือขึ้น!!!
อ่านต่อ
ฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย พิลาทีส (Pilates)
พิลาทีส คือการบริหารร่างกายโดยการฝึกกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหว ควบคู่กับการฝึกการหายใจ ไม่ใช่การบริหารเพื่อการเต้นของหัวใจ
อ่านต่อ
HIIT คืออะไร
การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร แตกต่างจาก Cardio ยังไง หาคำตอบได้ที่นี่
อ่านต่อ
4 ท่าวิดพื้น สำหรับสายสร้างกล้ามเนื้อ Part II
อยากวิดพื้นแบบหนักๆ ต้องมีอุปกรณ์ช่วย
อ่านต่อ
4 ท่า วิดพื้น สำหรับสายสร้างกล้ามเนื้อ Part I
ถ้าการวิดพื้นแบบเบสิก เริ่มจะน่าเบื่อแล้วละก็ มาลองท่าเหล่านี้กัน
อ่านต่อ
อยากเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษ อยากให้ลองวิดพื้นแบบเอียงดู
ทำไมต้องวิดพื้นแบบเอียง แล้วแบบเอียง ต่างกับแบบแนวราบปกติยังไง มาดูกัน
อ่านต่อ
เคทเทิลเบล (Kettlebell)
เคทเทิลเบล (Kettlebell) มันคืออะไรกันล่ะ
อ่านต่อ
มาทำความรู้จักกับ Body Combat กันเถอะ
ใครที่เบื่อๆ กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาลอง Body Combat กันไม๊
อ่านต่อ