มากระโดดบน Trampoline กัน
สำหรับเด็กแล้วการกระโดด จะช่วยเพิ่มความสูง แล้วผู้ใหญ่ล่ะ? อยากกระโดดบ้างจะได้ไม๊
อ่านต่อ
10 ประโยชน์แทรมโพลีน
แทรมโพลีนเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดา แค่กระโดดอย่างเดียว ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด
อ่านต่อ
ข้อเข่า ไม่แก่ก็ปวด (เสื่อม) ได้
ปวดเข่า คืออาการที่เกิดขึ้นบริเวณข้อต่อเชื่อมกันระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งเป็นส่วนที่ใช้รองรับน้ำหนักของร่างกาย อาการปวดเข่าพบได้ในคนทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่แค่ในผู้สูงอายุเท่านั้น
อ่านต่อ
เผาผลาญได้ถึง 400 – 900 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ด้วย PILOXING
ในยุคสมัยที่ผู้คนต้องการความท้าทายใหม่ แนวทางของการออกกำลังกายในยิมจึงไม่ได้มีแค่แอโรบิก เล่นเวท และการวิ่ง แต่มีการผสมผสานกิจกรรมหลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน โดยใช้จังหวะเพลงสนุกๆ เป็นตัวเชื่อมการออกกำลังกายหลายๆ แบบเข้าด้วยกัน และหนึ่งในนั้นก็คือ พิล็อกซิ่ง (Piloxing)
อ่านต่อ
แม้ใช้ร่างกายหนัก ก็มีสุขภาพที่ดีได้
วิธีง่ายๆ ที่จะใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี แม้ว่าจะทำงานหนัก ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ลองปรับการใช้ชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
อ่านต่อ
เสน่ห์การออกกำลังกาย จากการเคลื่อนไหวของสัตว์ (ZUU)
การออกกำลังกายโดยเลียนแบบท่าสัตว์นั้นเป็นสิ่งที่เจ๋งไม่เบา เพราะการเลียนแบบท่าสัตว์นั้นจะต้องใช้น้ำหนักตัวในการเคลื่อนไหว ทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายเพียง 30 นาที สามารถเผาพลาญได้ถึง 600 แคลอรี่
อ่านต่อ
5 ท่าเด็ดสำหรับ Kettlebell ฟิตจริงเฟิร์มจริง #5
กระชับต้นขา ฝึกความแข็งแรงของข้อมือด้วย Kettlebell One - Arm Clean
อ่านต่อ
5 ท่าเด็ดสำหรับ Kettlebell ฟิตจริงเฟิร์มจริง #4
กระชับสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้ออกส่วนบน และสะบักหลัง ด้วย Kettlebell One - Arm High Pull
อ่านต่อ
5 ท่าเด็ดสำหรับ Kettlebell ฟิตจริงเฟิร์มจริง #3
บริหารกล้ามเนื้อแขน สะบักไหล่ หลัง กล้ามเนื้อขาและสะโพก ด้วยท่า Kettlebell Squat Thruster
อ่านต่อ
5 ท่าเด็ดสำหรับ Kettlebell ฟิตจริงเฟิร์มจริง #2
สะโพกกระชับได้เร็วขึ้น ด้วย Kettlebell swing
อ่านต่อ
5 ท่าเด็ดสำหรับ Kettlebell ฟิตจริงเฟิร์มจริง #1
ถ้าไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปฟิตเนส การออกกำลังกายด้วย Kettlebell ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน 5 ท่าเด็ด ฟิตจริงเฟิร์มจริง ด้วย Kettlebell ท่าแรก Kettlebell Deadlift
อ่านต่อ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ นี่ดียังไง!!!
หลายคนอาจสงสัย ทำไม....เราถึงต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ข้อดีของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ที่มีดีกว่าแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำทุกวัน เสริมความฟิต พิชิตความเฟิร์ม
อ่านต่อ