เรื่องลับ ที่ (ไม่ลับ) ของสุขภาพ
รักษาสุขภาพที่ดี และสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยการดูแลสุขภาพเบื้องต้น
อ่านต่อ
มาทำความรู้จัก Functional Training กัน…….
อยากมีรูปร่างที่สมส่วน ดูดี และได้ฝึกระบบประสาทและการสั่งงานของสมองด้วย Functional Training ช่วยได้
อ่านต่อ
บริหารแกนกลางลำตัว ด้วยล้อมหัศจรรย์
ถ้าอยากมี Six packs หรือมีกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง ต้องออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัว หนึ่งในตัวช่วยนั้น คือล้อบริหาร
อ่านต่อ
ทำไมต้อง Warm up??
ก่อนลงสนามเตะฟุตบอล ควรต้องมีการอบอุ่นร่างกาย หรือ warm up ก่อนเสมอ การ warm up สำคัญยังไง แล้วทำอย่างไร ไปอ่านกัน
อ่านต่อ
6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยดัมเบล
หนุ่มๆ ที่อยากได้กล้ามเนื้อสวยๆ ที่แขน หลัง ไหล่ จงมามุงทางนี้ แค่มีดัมเบลคู่กาย 1 คู่ แล้วมาเริ่มกันเลย
อ่านต่อ
5 ท่าบริหารด้วยถุงทรายน้ำหนัก
หยิบถุงทรายน้ำหนักมารัดที่ข้อเท้า แล้วเริ่มกันเลย!!
อ่านต่อ
เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยถุงทรายน้ำหนัก
ถุงทรายน้ำหนัก หรือปลอกน้ำหนักที่มีสายรัดข้อเท้่า หรือข้อมือได้ คืออีกหนึ่งตัวช่วยในการฟื้นฟู หรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป
อ่านต่อ
คัน!! หลังออกกำลังกาย
เคยสงสัยกันไม๊ ทำไมพอออกกำลังกาย ที่แขน ขา ก็จะมีอาการคันยิบๆ เหมือนผิวแตก ว่ากันว่าเพราะไขมันในร่างกายแตกตัว จริงเหรอ??
อ่านต่อ
เครื่องชั่งแบบวัดไขมัน (Body Fat weight scale) บอกอะไรเราได้บ้าง
เดี๋ยวนี้เครื่องชั่งน้ำหนักนอกจากจะแสดงค่าน้ำหนักแล้ว รุ่นใหม่ๆ หลายรุ่น สามารถประมวลผลได้ลึกถึง ปริมาณไขมัน น้ำ กล้ามเนื้อ และกระดูกอีกด้วย แล้วค่าแต่ละอย่าง มีความหมายอย่างไรล่ะ
อ่านต่อ
SH’BAM การออกกำลังในจังหวะสุดมันส์
ชวนหนุ่มสาวมาขยับร่างกาย บริหารเสน่ห์ กับท่วงท่าที่ทันสมัยและทำนองเพลงสุดตื๊ด เอาใจหนุ่มสาวที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบเข้าจังหวะ
อ่านต่อ
Rhythm Cycling เบิร์นได้ สนุกด้วย
ปั่นจักรยานไปด้วยฟังเพลงไปด้วย ใครๆ ก็ทำกัน แต่ ถ้าปั่นจักรยานไปพร้อมกับเสียงเพลง และยังมีการเต้นไปด้วยขณะที่ปั่น นอกจากได้เผาผลาญแล้ว ยังสนุกอีกด้วย
อ่านต่อ
8 ท่าเริ่มสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล
อยากเริ่มสร้างกล้ามเนื้อมามุงทางนี้ เริ่มต้นง่ายๆ กับ 8 ท่า basic แค่มีดัมเบล 1 คู่ ก็ลงมือได้เลย!!!
อ่านต่อ