เรื่องลับ ที่ (ไม่ลับ) ของสุขภาพ
ปัจจุบันเราจะต้องเจอฝุ่น ควัน มลภาวะ ต่างๆ และอีกทั้งโรคที่เกิดขึ้นในยุคนี้ จึงทำให้เราหันมาป้องกันและดูแลสุขภาพอยู่เสมอ การดูแลสุขภาพเบื้องต้นเหมาะกับทุกคน ทุกวัย ควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และสร้างภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. รักษาความสะอาด
การรักษาความสะอาดไม่ใช่แค่ดูแลแค่ร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่รวมถึงของใช้ต่างๆ ที่เราจะต้องสัมผัส ให้ปราศจากสิ่งสกปรกและเชื้อโรค หมั่นดูแลร่างกาย ของใช้ และห้องนอนให้สะอาดอยู่เสมอ
2. การรับประทานอาหาร
การกินอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะอาหารคือส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดเพื่อดูแลชีวิตของเรา เรากินเพื่ออยู่และสนุกกับการใช้ชีวิต แต่เราต้องรู้จักควบคุมการกินอาหารและจำกัดอาหารที่ทำให้สุขภาพเจ็บป่วย
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับของเหลวในร่างกาย และยังสามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ เราต้องดื่มน้ำทดแทนส่วนที่หายไป จากการปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ การหายใจ และน้ำตา ดังนั้นน้ำจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมากในการใช้ชีวิต
4. การออกกำลังกาย
หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน ออกสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 20 นาทีเป็นอย่างน้อยเพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังงานและต่อสู้กับชีวิตนอกจากนั้นยังลดความเครียด ให้ความสุขทั้งกายและสุขทางใจ
การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการแข่งขันกับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง
5. การพักผ่อนอย่างพอเพียง
เราอาจจะคิดว่าการที่เรากินอาหารที่มีประโยชน์ แถมออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงได้ไม่ยาก จึงทำให้ละเลยการพักผ่อนไป ทำให้ร่างกายอ่อนแอและทรุดโทรมลงเรื่อยๆ เพราะร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซมตัวเองเลย เพราะฉะนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นจึงทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ได้หลายอย่างเลยทีเดียวล่ะ
ดังนั้น ในแต่ละวันควรนอนหลับตั้งแต่ช่วงหัวค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง แค่นี้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่พร้อมรับกับความสดชื่น มีพลังในการทำงานและการใช้ชีวิต
6 งดหรือลดบุหรี่และแอลกอฮลล์
ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพอย่างดีมามากแค่ไหน ทำตาม 5 ข้อด้านบนก็แล้ว แต่ถ้าเรายังคงทำร้ายร่างกายโดยการสูบบุหรี่และยังคงเป็นนักดื่มตัวยง จากที่สุขภาพดีก็อาจจะเป็นการทำลายสุขภาพเป็นอย่างมาก ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค และโรคร้ายอื่นๆ อีกมากมาย
แม้ว่าทุกคนจะมีเป้าหมายแตกต่างกันออกไป แต่ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ควรดูแลมากที่สุดก็ไม่พ้นเรื่องของสุขภาพเป็นพื้นฐาน ถ้าสุขภาพดีเราก็พร้อมที่จะทำตามแผนที่วางไว้ เพราะการมี “สุขภาพดี” คือสิ่งที่ทุกคนปรารถนา
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น