แทรมโพลีน เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย เพราะแรงกระแทกน้อย แถมยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้อีกด้วย

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังด้วยแทรมโพลีน มาเริ่มกันที่ท่าง่ายๆ 5 ท่าก่อนค่ะ

5 ท่าบริหารด้วยแทรมโพลีน
1. LOW BOUNCE
กระโดดบนแทรมโพลินสูงเล็กน้อยเท่านั้น และ งอเข่าเพียงเล็กน้อย

2. HIGH BOUNCE
กระโดดบนแทรมโพลีนสูงกว่าท่า LOW BOUNCE  เริ่มต้นด้วยการกระโดดพร้อมกับปลายเท้าชี้ลงไปที่ด้านบนแทรมโพลีนในการกระโดดแต่ละครั้ง

3. JOGGING
ยกหัวเข่าขึ้นสูงเหมือนการตั้งฉาก ทำสลับซ้าย-ขวา และแกว่งแขนไปมา การออกกำลังกายท่านี้ยิ่งยกเข่าสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับหน้าท้อง

4. STRADDLE HOPS
ยืนบนแทรมโพลีน ด้วยท่าเตรียมพร้อม เท้าชิด แขนแนบลำตัว กระโดดขึ้นไปกางแขนทั้งสองข้างเหนือศรีษะ พร้อมกับกางขาออกทั้งสองข้าง

5. TWISTER
ยืนบนแทรมโพลีน ด้วยท่าเตรียมพร้อม เท้าชิด แขนแนบลำตัว กระโดดแล้วบิดแขน สะโพก หรือส่วนบนร่างกายไปทางขวา และบิดเข่าไปทางซ้าย เมื่อเท้าสัมผัสแทรมโพลีน กระโดดขึ้นไปบิดไปทิศทางตรงกันข้าม

แต่ละท่า ควรทำประมาณ 10-15 ครั้ง เป็น 1 set ทำ 3 set ค่ะ

แทรมโพลีนพร้อมแล้ว ก็เริ่มโดดกันเล้ย!!!!