ฉีกกฎ แหวกแนวกับรูปแบบการออกกำลังกายแบบเดิมๆ กับซุมบ้า แดนซ์ (Zumba Dance) ด้วยความสนุกสนานของการเต้นผสานบทเพลงในจังหวะละตินเร้าใจ ทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งน่าเบื่อและจำเจอีกต่อไป

ซุมบ้า เป็นคำสแลงของชาวโคลัมเบีย หมายถึงจังหวะการเต้นรำแบบแซมบ้า นำมาผสมผสานกับคำว่า “รุมบ้า” ที่หมายถึงงานปาร์ตี้ ซุมบ้าจึงหมายถึงการเต้นรำในปาร์ตี้ที่สนุกสนาน โดยซุมบ้าเกิดขึ้นโดยบังเอิญจากผู้สอนเต้นเชื้อสายโคลอมเบียที่ชื่อว่า อัลเบอร์โด เปเรซ หรือเบโต ซึ่งลืมเทปเพลงแอโรบิกที่ใช้ประกอบการสอน จึงนำเทปเพลงละตินที่มีติดกระเป๋าอยู่ในขณะนั้นเปิดสอนแทน แล้วออกแบบท่าเต้นใหม่ให้ผู้เรียนในชั้นเต้นตาม จึงเกิดเป็นซุมบ้าขึ้นมา

ซุมบ้า แดนซ์ จึงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการเต้น โดยการนำเอาท่าทางในแบบต่างๆ มาผสมผสานรวมกันเพื่อให้ทุกส่วนของร่างกายได้เคลื่อนไหว ขยับ ยักย้ายส่ายสะโพก อีกทั้งการนำเอาแนวเพลงที่มีจังหวะทำนองที่มันส์ เร้าใจเข้ามาร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็น มาเรงเก้ ซัลซา เรกเกตอน ฮิพฮอพ เป็นต้น

โดยการเต้นซุมบ้าไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นมาก่อน เพราะท่าเต้นค่อนข้างง่าย สามารถเต้นตามได้ และเป็นการฝึกเต้นตามจังหวะช้าและเร็วแบบค่อยเป็นค่อยไป ช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่น จึงเหมาะในการออกกำลังกายสำหรับทุกเพศทุกวัย

จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคือการเบิร์น หากเต้นภายใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา พร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง ทำให้รูปร่างดีขึ้น อีกทั้งความสนุกสนาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเหมือนเต้นตามปาร์ตี้ ทำให้ไม่เบื่อ รวมทั้งท่าทางที่ง่ายในการเต้นตาม ซึ่งครูนำเต้นหรือผู้ฝึกเต้นสามารถผสมผสานการออกแบบท่าเต้นได้อย่างหลากหลาย แต่กลับได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

สำหรับข้อควรระวังในการเต้นซุมบ้า ก็คือต้องรู้จักตัวเองว่ามีความพร้อมในการเต้นหรือไม่ มีอาการเจ็บป่วยกล้ามเนื้อส่วนไหนหรือไม่ เช่น หลัง หัวเข่า ข้อเท้า เพราะในบางท่าเต้นก็ต้องมีการเคลื่อนไหวเร็วๆ หรือกระโดด หากมีอาการเจ็บป่วยก็จะทำให้บาดเจ็บมากยิ่งขึ้น 

รวมทั้งผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือเป็นโรคหัวใจ ไม่แนะนำให้เล่น เพราะการเต้นออกกำลังกายแนวนี้ช่วยทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเหนื่อย จึงไม่เหมาะหากสุขภาพไม่แข็งแรง นอกจากนี้รองเท้าที่สวมใส่ขณะเต้น ควรเป็นรองเท้าสำหรับเล่นกีฬา หรืออาจจะเป็นรองเท้าผ้าใบสำหรับเต้นแอโรบิก เล่นฟิตเนสโดยเฉพาะ เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเจ็บหรือเกิดการกระแทกของข้อเข่า

ขอบคุณที่มาข้อมูล www.thaihealth.or.th, ภาพจาก Internet