การว่ายน้ำให้ประโยชน์สูงสุด ว่ายท่าไหนก็เบิร์นได้
การว่ายน้ำ ถือเป็นกีฬาและการออกกำลังกาย เพราะการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และยังมีประโยชน์ ทำให้ทั้งสนุกสนาน เพลินเพลิน และสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
อ่านต่อ
Cardio ง่ายๆ ได้เผาผลาญ ด้วย “การกระโดดเชือก”
อยากออกกำลังกายให้หัวใจเต้นแรง แค่มีเชือกกระโดด 1 เส้น กับพื้นที่สำหรับกระโดด แต่ก่อนจะเริ่ม ลองดูก่อนว่า เชือกพอดีกับความสูงของเราหรือยัง แล้วต้องกระโดดยังไง ให้เข่าไม่พัง
อ่านต่อ
6 ท่ากระชับสัดส่วนด้วย Gymball
บอลออกกำลังกาย มีดีกว่าที่คิด ใครที่มีอยู่แล้ว มาลองฝึกท่าบริหารด้วยบอลกันเถอะ
อ่านต่อ
กระชับกล้ามเนื้อด้วยจานทวิสต์ ภาค 2
ท่าเบสิกคล่องแล้ว? มาเพิ่มความแอดวานซ์กับท่าบริหารกายด้วยจานทวิสต์ ภาคต่อกันเถอะ
อ่านต่อ
มากระชับกล้ามเนื้อด้วยจานทวิสต์กัน!!
ท่าบริหารกายด้วยจานทวิสต์ ใครว่าแค่ยืนหมุนแล้วจบ
อ่านต่อ
5 ท่าเบสิก ออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีน
ท่าง่ายๆ สำหรับเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีน ถึงจะง่ายๆ แต่ว่าก็เผาผลาญได้ดีไม่แพ้การออกกำลังกายอย่างอื่นเลยนะ
อ่านต่อ
มากระโดดบน Trampoline กัน
สำหรับเด็กแล้วการกระโดด จะช่วยเพิ่มความสูง แล้วผู้ใหญ่ล่ะ? อยากกระโดดบ้างจะได้ไม๊
อ่านต่อ
10 ประโยชน์แทรมโพลีน
แทรมโพลีนเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดา แค่กระโดดอย่างเดียว ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด
อ่านต่อ
ข้อเข่า ไม่แก่ก็ปวด (เสื่อม) ได้
ปวดเข่า คืออาการที่เกิดขึ้นบริเวณข้อต่อเชื่อมกันระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งเป็นส่วนที่ใช้รองรับน้ำหนักของร่างกาย อาการปวดเข่าพบได้ในคนทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่แค่ในผู้สูงอายุเท่านั้น
อ่านต่อ
เผาผลาญได้ถึง 400 – 900 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ด้วย PILOXING
ในยุคสมัยที่ผู้คนต้องการความท้าทายใหม่ แนวทางของการออกกำลังกายในยิมจึงไม่ได้มีแค่แอโรบิก เล่นเวท และการวิ่ง แต่มีการผสมผสานกิจกรรมหลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน โดยใช้จังหวะเพลงสนุกๆ เป็นตัวเชื่อมการออกกำลังกายหลายๆ แบบเข้าด้วยกัน และหนึ่งในนั้นก็คือ พิล็อกซิ่ง (Piloxing)
อ่านต่อ
แม้ใช้ร่างกายหนัก ก็มีสุขภาพที่ดีได้
วิธีง่ายๆ ที่จะใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี แม้ว่าจะทำงานหนัก ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ลองปรับการใช้ชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
อ่านต่อ
เสน่ห์การออกกำลังกาย จากการเคลื่อนไหวของสัตว์ (ZUU)
การออกกำลังกายโดยเลียนแบบท่าสัตว์นั้นเป็นสิ่งที่เจ๋งไม่เบา เพราะการเลียนแบบท่าสัตว์นั้นจะต้องใช้น้ำหนักตัวในการเคลื่อนไหว ทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายเพียง 30 นาที สามารถเผาพลาญได้ถึง 600 แคลอรี่
อ่านต่อ