วิธีการใช้แถบยางยืดเหยียด
แถบยางยืด 1 เส้น สามารถใช้บริหารร่างกายได้หลายส่วน อีกทั้ง แถบยางที่มีความหนาแตกต่างกัน ก็จะมีแรงต้านที่แตกต่างกันไป ยิ่งหนา ก็จะมีแรงต้านมากขึ้น ทำให้เราต้องออกแรงมากยิ่งขึ้นค่ะ
อ่านต่อ
ออกกำลังกาย แบบหนุ่มสาวออฟฟิศ เผาผลาญไขมัน หุ่นดีแบบง่าย ๆ
สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่มีพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงกับหลายโรคและอาการบาดเจ็บต่างๆ จากการนั่งทำงานนานๆ เปลี่ยนท่าน้อย ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายทรุดโทรมไปก่อนวัยอันควร มาออกกำลังกายกันเถอะ
อ่านต่อ
ฟิต ฟิต กับ ยิมบอล
ลูกบอลออกกำลังกายลูกใหญ่ๆ ใช้ออกกำลังกายได้หลากหลาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แถมสนุกด้วยนะ
อ่านต่อ
การออกกำลังกายแบบ ทาบาตะ (Tabata) คืออะไร
บทความนี้จะมาทำความรู้จักเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ ทาบาตะ (Tabata)
อ่านต่อ
บริหารแกนกลางลำตัว ด้วยล้อมหัศจรรย์
ถ้าอยากมี Six packs หรือมีกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง ต้องออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัว หนึ่งในตัวช่วยนั้น คือล้อบริหาร
อ่านต่อ
6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยดัมเบล
หนุ่มๆ ที่อยากได้กล้ามเนื้อสวยๆ ที่แขน หลัง ไหล่ จงมามุงทางนี้ แค่มีดัมเบลคู่กาย 1 คู่ แล้วมาเริ่มกันเลย
อ่านต่อ
5 ท่าบริหารด้วยถุงทรายน้ำหนัก
หยิบถุงทรายน้ำหนักมารัดที่ข้อเท้า แล้วเริ่มกันเลย!!
อ่านต่อ
เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยถุงทรายน้ำหนัก
ถุงทรายน้ำหนัก หรือปลอกน้ำหนักที่มีสายรัดข้อเท้่า หรือข้อมือได้ คืออีกหนึ่งตัวช่วยในการฟื้นฟู หรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป
อ่านต่อ
คัน!! หลังออกกำลังกาย
เคยสงสัยกันไม๊ ทำไมพอออกกำลังกาย ที่แขน ขา ก็จะมีอาการคันยิบๆ เหมือนผิวแตก ว่ากันว่าเพราะไขมันในร่างกายแตกตัว จริงเหรอ??
อ่านต่อ
SH’BAM การออกกำลังในจังหวะสุดมันส์
ชวนหนุ่มสาวมาขยับร่างกาย บริหารเสน่ห์ กับท่วงท่าที่ทันสมัยและทำนองเพลงสุดตื๊ด เอาใจหนุ่มสาวที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบเข้าจังหวะ
อ่านต่อ
Rhythm Cycling เบิร์นได้ สนุกด้วย
ปั่นจักรยานไปด้วยฟังเพลงไปด้วย ใครๆ ก็ทำกัน แต่ ถ้าปั่นจักรยานไปพร้อมกับเสียงเพลง และยังมีการเต้นไปด้วยขณะที่ปั่น นอกจากได้เผาผลาญแล้ว ยังสนุกอีกด้วย
อ่านต่อ
8 ท่าเริ่มสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล
อยากเริ่มสร้างกล้ามเนื้อมามุงทางนี้ เริ่มต้นง่ายๆ กับ 8 ท่า basic แค่มีดัมเบล 1 คู่ ก็ลงมือได้เลย!!!
อ่านต่อ